პირადი მცველი

როგორ გავაკეთოთ

1. აირჩიეთ კომფორტული ზედაპირი და იპოვეთ სტაბილური საყრდენი.
2. დაიწყეთ ნელი რიტმით და ერთად შეარჩიეთ კუთხე.
3. შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია - შეცვალეთ პოზა, თუ რამე არასასიამოვნოა.

რჩევები

• ბალიში ან საყრდენი ხშირად ზრდის კომფორტს.
• ნუ აიძულებთ სხეულს - მოქნილობა ინდივიდუალურია.