ძაღლის პოზა

How to do it

1. წინ მყოფი ეყრდნობა ხელებს ან იდაყვებს, ზურგი კომფორტული რკალით.
2. უკან მყოფი ირჩევს მანძილს და რიტმს - დაიწყეთ ნელა.
3. სიმაღლის გასათანაბრებლად გამოიყენეთ მუხლები ან ბალიში.

Tips

• ბალიში მუცლის ქვეშ ამცირებს ზურგის დაღლილობას.
• კომუნიკაცია მნიშვნელოვანია - სიღრმე აქ უფრო მარტივად იზრდება.