ხარი
სირთულე: საშუალოხარი - ვარიანტების კრებული ილუსტრაციებით.
გაეცანით „ხარი“ ოჯახის პოზებს. აირჩიეთ ვარიანტი ქვემოთ და ნახეთ დეტალური ილუსტრაცია.
როგორ გავაკეთოთ
- აირჩიეთ კომფორტული ზედაპირი და იპოვეთ სტაბილური საყრდენი.
- დაიწყეთ ნელი რიტმით და ერთად შეარჩიეთ კუთხე.
- შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია - შეცვალეთ პოზა, თუ რამე არასასიამოვნოა.
რჩევები
- ბალიში ან საყრდენი ხშირად ზრდის კომფორტს.
- ნუ აიძულებთ სხეულს - მოქნილობა ინდივიდუალურია.
